jak nie

[...] wrzątku i odstawiamy na chwilę. Pózniej do naszego shakera dodajemy kolejno: serek wiejski, izolat i gumę ksantanową i traktujemy wszystko blenderem. Pózniej przelewamy do jakiegoś pojemnika i do lodówki aż zastygnie. *można śmiało robić bez gumy ksantanowej ale wtedy nie będzie takiej kremowej i delikatnej konsystencji Makrosy: 40g lub 50g [...]

jak mozna samemu poprawic odpornosc na ciosy (czyli zeby mniej bolalo) chodzi mi o twarz, brzuch, zebra, miescnie nog w ktore kopie sie low kickami (nie wiem jak sie nazywaja .::.

[...] przestrzegamy diety, 6 dni jemy tylko to co mamy zaplanowane w diecie, nic wiecej... ale w 7 dzien oprocz calej diety pozwalamy sobie na rozpuste i jemy "zle" rzeczy takie jak slodycze, chipsy, piwko(lub 2 lub 3... ) itp. bez wzgledu na pore dnia, miedzy posilkami a nawet wieczorem(poznym), oczywiscie nie mowie ze caly dzien szamac to ja [...]

Nie wiedzialem do jakiego dzialu wrzucic moj post wiec dalem go tutaj. Mam problem z treningiem - od jakiegos czasu nie osiagam postepow w obwodach miesni - trenuje od 2 lat, robie regularne przerwy na regeneracje,dieta tez ok, trenuje 4 razy w tygodniu. Prblem jest tym wiekszy, ze gdy np nie trenuje 3,4 dni (wyjazd sluzbowy) to doslownie czuje [...]

[...] kostce (Active Ankle) i gram w niskich butach, ale boje sie o druga kostke, zeby jej nie skrecic. Jezeli zainwestuje w wyzsze buty to będą one chronily tak samo kostki jak stabilizatory ? Licze na rady :) P.S miałam skręconą jedną kostkę, ale czas jej rehabilitacji był dość długi, dlatego panicznie boje sie o druga.Trener radzi żebym [...]

[...] zadnej diety po prostu zwykłe domowe jedzenie, teraz chciałbym się wziąć za siebie na poważnie lecz mam problem z ułożeniem diety gdyż mam dość specyficzną pracę i nie wiem jak pogodzić ja z dietą, a dokładnie chodzi o system w jakim pracuje jest to 12 godzin w trybie 2 zmianowym i np. w poniedziałek pracuje od 7 do 19 i wtorek mam od 19 do 7 i [...]

Czesc mam na imie krzysiek mam 22 lata 174 wzr i 72 kg wagi. Nie cwiczylem praktycznie wogole ze 4 lata temu jakos 3 miesiace a tak po za tym to mnie to nie ciagło. Postanowiłem dopiero teraz zadbać o siebie i mam odnosnie tego kilka pytan dla nie ktorych moze smiesznych. Po pierwsze jakie odzywki sobie zakupic i potrzebuje cos na mase bo [...]

Witam !! Chcialem pokazac wam jak mozna sobie za...cie urzadzic silownie w piwnicy jesli ktos ma odrobine checi !! Chlopak wsadzil w to duzo serca !! Cale ciezary i wiele maszyn odkupowal w oplakanym stanie i spedzil wiele dni na oczyszczaniu obciazenia ze rdzy i malowaniu go. Oczywiscie nie kupil/dostal wszystkiego odrazu tylko zbiera to juz [...]

witam, proszę o ocenę mojej diety CKD i może przy okazji radę: mam wielki problem z oliwą: nie smakuje mi jak diabli. Dieta w załączniku, niestety wklejając z excella wszystko się rozwala. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 103 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 114 na wysokości pępka Obwód uda: 70 Obwód [...]

[...] zacznę je znowu brać , jednak to nic nie pomogło . Zrezygnowałam całkowicie z tabletek anty i postanowiłam iść do dermatologa . Zapisywała mi różnego rodzaje maści , pozniej jakiś antybiotyk doustnie ale nie pamiętam jak się nazywał niestety nie pomógł a problemy zaczęły się robić coraz większe .Następnie widząc kiepski stan mojej skóry [...]

CZeść wszystkim. Jak wiadomo każdy jest inny i potrzebuje innych supli, wgl się na tym nie znam, powiedzcie jakie sulementy mam dobrać dla siebie, niekoniecznie marki ale ogówlnie. Cena gra u mnie rolę, dlatego zależy mi jak najtaniej, ale nie najgorzej. Nie zalezy mi na smaku tylko składzie :) O dietę nie pytam bo mam już ułożoną, dużo białka [...]

[...] 89cm Udo nad kolanem: Lewe 47 Prawe 48 Udo Lewe 60 Prawe 57 Wzrost: 191cm Cel: Sila, nie zalezy mi na obwodach Treningi rozpoczelem 30.09.2013 ale zaczne rozpisywac co i jak od 4.11.2013 (nie chce mi sie wszystkiego przepisywac) Plan Skazany na Trening A)Przysiady, Podciagniecia B)Pompki, Wznosy Nog C)Barki, Mostek 4.11.2013 A) Przysiady, [...]

[...] do teraz. Sporo czytałem i zastanawiam się czy przy moim typie ektomorfika zostaje mi tylko pakowanie ryżu i kurczaka w pojemniki gdziekolwiek się nie ruszę czy może da radę jakoś "normalnie" to pogodzić? Jasne, że nie chciałbym się zalać tłuszczem, ale nie zależy mi też na eksponowaniu każdego mięśnia wyraźnie. Chcę po prostu nabrać masy i [...]

Witam jak w tytule proszę o rozpisanie odbloku. Jestem on nie całe 1.5 roku na bombie leciało (test tren bold deca t3 oczywiście nie na raz). Tren odstawiłem z 2 tygodnie temu było 400 mlg/week enan, lecę jeszcze testa E 250e5d teraz zrobię ostatni strzał po 7 dniach i chciałbym kończyć. Hcg leciało co 7-8 tygodni 5000 na 3 strzały co 3 dni. Z [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 80 -przysiad: nie robię PYTANIE: Witam forumowiczów. Chce wykonać cykl z Metandienonem i Omnadenem. Chciałbym się dowiedzieć jak ma wyglądać według speców. Profilaktykę mam oczytaną i zdaje sobię sprawę ze skutków ubocznych. Jednak chciałbym zaryzykować i przejść owy cykl. Posiadam Nolve w razie [...]

Witam was! czy to bedzie dobre dla mnie na drugi cykl? mety chcialem brac 25mg dziennie, nie wiem jak z testosteronem ile i jak czesto. pierwszy cykl to byl sustanon 500mg tygodniowo. teraz w wiem ze zle zaczolem ze to za mocny srodek na pierwszy cykl. mam nadzieje ze mopomozecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód [...]

Witam! mam 25 lat, 184 cm wzrostu i 84 kg. Całe życie trenuje jakieś sporty i generalnie jestem dosyć szczupły, ale ostatnio zmniejszona aktywność i pewnie wiek pomału przyczyniły się do tego, że pojawiło mi się troche tłuszczu na brzuchu i biodrach, który chciałbym zgubić.... Najlepsza waga moja sprzed paru lat to 78 kg, wtedy miałem b mało [...]

[...] 2. Pierwszy dzień, tricepsy - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy, czy może być prosty gryf? Trzeci dzień, bicepsy - uginanie przedramion ze sztangą łamaną, pytanie jak wyżej. Piąty dzień, kaptury - szrugsy ze sztangą, podchwyt czy nachwyt, czy bez różnicy? 3. Nie mam tych maszyn, czym/jak mogę zastąpić te ćwiczenia? Uda: - prostowanie [...]

czesc :) jak w temacie jest napiane chcialbym poprosic o stworzenie dla mnie planu na siłownie niestety na tej silowni mam ograniczenia sprzętowe wiec moze napisze co posiadam: 1. sztanga prosta 2. sztanga łamana 3. dwie hantelki 4. laweczka pozioma 5. laweczka skosna 6. laweczka pionowa 7. "modlitewnik" 8. i mam taki sprzet ze sie na nim staje [...]

Witam mam 17 lat 193cm wzrostu i ważę 62,8kg. Chciał bym zacząć ćwiczyć póki co w domu gdyż póki co chodzenie na siłownie i kupno sprzętu nie wchodzi w grę. Sprzęt jaki mam to Hantle 2x 3kg i pożyczona ławka prosta. Poszperałem trochę w internecie i znalazłem pewien plan który jest niżej. :) Jest to plan FBW ogólnorozwojowy 3 dniowy. Czy to będzie [...]